By snatbook ***
하늘이 우중충하고, 숨을 쉴 때마다 폐 속에 모래알이 굴러다니는 것 같은 기분? 바로 미세먼지의 계절이 돌아왔습니다. 뉴스에서는 매일같이 미세먼지 농도 ‘나쁨’을 외치고, 마스크는 이제 패션 아이템이 아니라 생존 필수품이 되었죠. 저는 오늘, 이 미세먼지와의 처절한 싸움에서 승리하기 위한, 아니 적어도 숨 쉬는 법을 다시 배우기 위한 프로젝트를 소개하고자 합니다.
먼저, 미세먼지와의 싸움에서 가장 중요한 것은 인지입니다. 내가 지금 미세먼지에 둘러싸여 있다는 사실을 인지하는 것이죠. 그냥 ‘흐릿하네’ 정도가 아니라, ‘아, 저 뿌연 먼지들이 내 폐 속으로 들어와서 난장판을 치고 있구나!’ 라고 생생하게 느껴야 합니다. 그래야 싸움에 대한 의지가 불타오르니까요. (물론, 싸움의 상대가 눈에 보이지 않는 미세한 먼지라는 사실은 조금 억울하지만 말입니다.)
제가 개발한 미세먼지 탈출 프로젝트의 첫 번째 단계는 ‘미세먼지 관찰 일지’ 작성입니다. 매일 아침, 창문을 열고 밖을 바라보며 미세먼지 농도를 측정하고, 그에 따른 나의 심리 상태를 기록하는 것이죠. 예를 들어, “오늘 미세먼지 농도: 매우 나쁨. 심리 상태: 숨 막히는 듯한 답답함과 짜증, 그리고 곧 다가올 폐암의 그림자가 눈앞에 아른거림.” 이런 식으로 말이죠. 자신의 감정을 솔직하게 기록하는 것이 중요합니다. 감정을 억누르면 폐활량이 줄어들 수도 있으니까요.
두 번째 단계는 ‘미세먼지 회피 전략’ 수립입니다. 미세먼지가 심한 날에는 외출을 삼가고, 집에서 요가나 명상을 하는 것이 좋습니다. 요가는 폐활량을 늘리는 데 도움이 되고, 명상은 미세먼지로 인한 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 물론, 저는 요가와 명상보다는 침대에 누워 넷플릭스를 보는 것을 선호하지만, 그건 비밀입니다. (미세먼지가 심한 날에는 침대에서 뒹굴거리는 것도 하나의 생존 전략이라고 생각합니다.)
세 번째 단계는 ‘미세먼지 방어 무기’ 장착입니다. 마스크는 필수이고, 눈 보호를 위해 선글라스를 착용하는 것도 좋습니다. 그리고, 미세먼지로부터 내 몸을 보호하기 위해 ‘미세먼지 방어막’을 씌우는 것도 고려해볼 만합니다. 물론, 투명 우비를 입고 다니는 것은 조금